2006年07月21日

納豆汁

<材料>
納豆…1パック
大根・白菜・人参・豆腐など好みの具…適量
みそ…適量
だし汁…適量

@納豆を包丁で細かく刻む。
A刻んだ納豆と味噌を合わせてよく混ぜる。
Bだしを煮立て、好みの具をそれぞれ下ごしらえして火を通す。
C納豆と合わせた味噌を溶き入れ、煮立つ寸前で火を止める。

■ポイント■
納豆  100グラム:200カロリー(大体の納豆はカロリーが表示されてるョ)
大根  100グラム:18カロリー
白菜 100グラム:14カロリー
人参 100グラム:37カロリー
豆腐 100グラム:(絹)55カロリー(木綿)72カロリー
    *メーカーによって異なります。
みそ 100グラム:175グラム
    *メーカーによって異なります。
     ちなみにモモはだし入りみそを使っています☆

納豆は刻むのが面倒な人は引き割りを使ってもOK(b゜ー^)◎
でも刻んだ方がおいしいよ(*^∀^*)

応援ありがとうございます☆
banner_03.gif クリックに感謝(> <*)
posted by モモ at 09:54 | Comment(0) | TrackBack(1) | ノンオイル納豆レシピ
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Tracked: 2006-07-22 01:02

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